,, Jdi do kolen! Proti míči, povol zápěstí! " Také často slýcháváte v tréninku tyto povely? A neříkáte si někdy ,, ty jo, co dělám blbě, vždytˇ to přeci dělám. Tak co po mně vlastně ten trenér chce? " Tak jestli jste na tom podobně, neváhejte a pusťte si toto video.

1. Jdi do kolen

• vychází ze zdravotního podřepu, kdy dochází pouze ke snížení těžiště (žádné předklánění!)
• jde o to, aby co nejvíce zabíraly stehenní svaly
• koleno nesmí jít přes špičku nohy, jinak dochází k přetížení kolena
• kdy jít do kolen? nejlépe s dopadem balonu
• na co nesmíme zapomenout? VYTÁHNOUT SE Z TĚCH KOLEN NAHORU DO MÍČE!

2. Proti míči

• jít proti míči znamená vytahovat se z kolen + rotace těla již před zásahem míče!
• u forhendu by měl být míč cca 1 metr před nehrající rukou, konkrétně před dlaní nehrající ruky!!!
• u bekhendu cca 1 metr před předním ramenem

3. Povol zápěstí

• kdy se povoluje zápěstí? V tu chvíli, kdy ruka prochází pod tělem BEZ MÍČE! =) takže před zásahem míče

Vše se děje před zásahem míče!